11月是锻炼的最好时间，此时气温适宜，不像冬天那么酷寒，也不像夏天那么炎热，而且天气晴朗，此时约上几个朋友，去郊区进行一场户外拓展训练，挑战极限，简直是再美妙不过的事情了。攀岩、空中杠杠、荡木桥、梅花桩、激流勇进、空中接力……众达拓展从事企业培训多年，是一家专业的国外拓展公司，是员工培训的首选场地，挑战与欢乐并存，让你度过一个不一样的冬天。
　　冬季户外拓展活动 需注意以下几点：
　　户外活动爱好者们蠢蠢欲动，但是在冬季拓展训练的话，需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享，希望对你有所帮助。
　　1、保暖
　　冬季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。

　　2、预防拉伤
　　人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。
　　3、适度运动
　　秋天是运动的好季节，但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。清凉谷

　　4、选择合适的运动装备
　　选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。
　　5、防干燥
　　冬季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情况，对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，防止干燥。