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发布时间：2018-05-19 14:42:23 浏览量：1439
一定要遵循自己的速度：不要试图勇敢地逃脱惩罚。它会耗尽你的精力并匆忙行事。如果你和很多人一起徒步旅行，找一个和你的速度差不多的同伴。科学来衡量他们的体能：在外出远足时，头部几次是的，坚持步行几个小时，而不打算走得很远，通过这样几次基线，对你的能力有一些想法，适当增加远足的强度。
你不想低头走路，而错过了周围的景色：户外远足、体育健身的目的之一，不为爆发的目的，一些所谓的“受虐狂”的缘故，体力强度大，有时弊大于利。记住，当你在户外徒步旅行时，合适的速度是一整天保持自我的能力。
步法：学会休息散步，每个人都有自己的方式，在徒步旅行时，应该用更舒适的方式走路，这样你的体能才能得到科学有效的利用。雾灵山农家院
步行，“多吃多饮”：越来越多的饮料的定义是不要暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能不能走路。这里的吃喝多是指吃饭和喝酒的频率，徒步旅行时，人体热量损失很大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大斜坡之前要多喝水。如果天气又热又汗，可以在饮用水中加入盐。
远足期间要进行科学休息：你每50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况进行测量和减法。水疱是由脚底出汗、表皮软化、长时间的摩擦和局部组织液的形成引起的。它通常与鞋袜、不平的路面和不均匀的速度以及缺乏运动有关。
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