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发布时间：2018-10-31 15:42:13 浏览量：950
跳绳
1分钟≈13卡路里
中等强度的调整，大约每分钟100-200次，大约每分钟能够消耗13卡路里，此运动模式使用更多的肌肉群，比慢跑要挑战你更多的平衡性和协调能力，特别是如果你选择的是非常规的跳法。
阻力自行车
1分钟≈25卡路里
这个重点在阻力上，1小时可以燃烧1500卡路里，1分钟大约燃烧25卡路里。重点在于，这种卡路里燃烧取决于你的健康和力量水平，以及你的技术，但无论如何，它肯定会是一个地狱般的运动方式。
tabata深蹲跳
1分钟≈13.4卡路里
4分钟的锻炼无论是在锻炼期间还是在锻炼之后，都会造成热量的持续燃烧，在蒙哥马利的奥本大学一项研究中，参与者完成8轮20s全力以赴的蹲跳和10s休息，每分钟大约13.4卡路里燃烧，在4分钟锻炼后，新陈代谢率以较高水平维持了至少30分钟。
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